CÁC HOẠT CHẤT CẦN THIẾT ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE NÃO BỘ

GINKGO BILOBA (CAO BẠCH QUẢ): TĂNG CƯỜNG TUẦN HOÀN NÃO, CẢI THIỆN CHỨC NĂNG NÃO  

Ginkgo biloba là loại dược liệu được sử dụng để tăng cường tuần hoàn máu não, hỗ trợ các triệu chứng chóng mặt, say sẩm với các công dụng chính sau:

CHỐNG OXY HÓA

Bạch quả chứa hàm lượng flavonoid và terpenoid cao, là những hợp chất được biết đến với tác dụng chống oxy hóa mạnh, chống lại hoặc vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do. Nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy rằng chiết xuất bạch quả có thể làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm ở cả tế bào người và động vật trong nhiều tình trạng bệnh khác nhau [1].

TĂNG CƯỜNG MÁU LÊN NÃO

Ginkgo biloba có vai trò trong việc cải thiện lưu lượng máu đến não, đặc biệt là khi nó liên quan đến các dạng sa sút trí tuệ do mạch máu. Ginkgo đã nhiều lần được đánh giá về khả năng giảm lo lắng, căng thẳng và các triệu chứng khác liên quan đến bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa. Một đánh giá của 21 nghiên cứu cho thấy rằng khi được sử dụng kết hợp với thuốc thông thường, chiết xuất bạch quả có thể làm tăng khả năng hoạt động ở những người mắc bệnh Alzheimer nhẹ [2].

CẢI THIỆN CHỨC NĂNG NÃO VÀ SỨC KHỎE

Bạch quả có thể tăng cường chức năng não ở những người khỏe mạnh. Một số nghiên cứu nhỏ ủng hộ quan điểm rằng bổ sung bạch quả có thể làm tăng hiệu suất tinh thần và cảm nhận về sức khỏe.

GIẢM CĂNG THẲNG, LO LẮNG

Một số nghiên cứu trên động vật đã quan sát thấy việc giảm các triệu chứng lo lắng có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa của bạch quả.

ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU VÀ ĐAU NỬA ĐẦU

Bạch quả có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Nếu đau đầu hoặc đau nửa đầu do căng thẳng quá mức, bạch quả có thể hữu ích. Ngoài ra, nếu cơn đau đầu liên quan đến lưu lượng máu giảm hoặc mạch máu bị co thắt, khả năng làm giãn mạch máu của bạch quả có thể cải thiện triệu chứng.

Ginkgo biloba có nhiều dạng khác nhau và hiệu quả nhất khi được dùng với liều lượng nhiều lần trong ngày với tổng liều 120–240 mg [3].

LẠC TIÊN: GIÚP AN THẦN, GIẢM CĂNG THẲNG, LO LẮNG

Lạc tiên được biết đến với việc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ lâu ngày. Thành phần của lạc tiên có chứa các hợp chất như alcaloid với những dẫn xuất harmol, harmin, harman,…cùng các hợp chất flavonoid như saponaretin, saponin. 

Các nghiên cứu cho thấy lạc tiên có thể giúp giảm chứng mất ngủ và lo lắng do làm tăng mức axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não của bạn. Hợp chất này làm giảm hoạt động của não, có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Trên thực tế cho thấy nó có thể hoạt động tốt như một số phương pháp điều trị chứng lo âu khác trước khi phẫu thuật, chẳng hạn như melatonin hoặc midazolam [4].

Trong một thử nghiệm được công bố trên Phytotherapy Research, những người tham gia đã uống một lượng trà thảo mộc hàng ngày với hoa lạc tiên tím. Sau bảy ngày, họ đã báo cáo những cải thiện về chất lượng giấc ngủ của họ. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng hoa lạc tiên tím có thể giúp người lớn kiểm soát chứng ngủ không đều ở mức độ nhẹ [5].

VÔNG NEM: AN THẦN, ỨC CHẾ THẦN KINH TRUNG ƯƠNG

Các alkaloid và flavonoid được phân lập từ cây vông nem có thể chịu trách nhiệm cho các hoạt động dược lý của nó. Các bộ phận khác nhau của cây đã được sử dụng trong y học cổ truyền như thuốc an thần thần kinh, collyrium trong nhãn khoa, chống hen suyễn, chống động kinh, sát trùng và làm se da. Vông nem cho thấy một số tác dụng dược lý đặc trưng khác như ngăn chặn thần kinh cơ, giãn cơ trơn, ức chế thần kinh trung ương [6].

Trong nghiên cứu, phần alkaloid toàn phần từ vỏ cây cho thấy một số tác dụng dược lý đặc trưng: ức chế thần kinh cơ, ức chế thần kinh trung ương và tác dụng chống co giật. Điều này cho thấy hoạt động thư giãn CNS (giải lo âu) của loại cây này. Bằng chứng về hoạt tính chống co giật của vông nem trong cơn co giật theo mô hình pentylenetetrazole đã được thử nghiệm trên chuột. Vì tác dụng bảo vệ của vông nem trong cơn động kinh co giật nên nó có thể hữu ích trong điều trị chứng động kinh vắng ý thức [7].

VITAMIN B1: SẢN XUẤT NĂNG LƯỢNG, CHỐNG TRẦM CẢM

Cơ thể bạn cần nhiều loại vitamin để hoạt động bình thường. Một trong số đó là vitamin B1. Còn được gọi là thiamine, B1 giúp cơ thể biến thức ăn thành năng lượng. Khi đường kết hợp với vitamin B1, nó sẽ trở thành năng lượng cho cơ thể bạn sử dụng. B1 giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn đồng thời hỗ trợ các enzym khác.

Uống bổ sung vitamin B1 cùng với thuốc chống trầm cảm rất tốt cho chứng trầm cảm. Vitamin B1 giúp làm dịu các triệu chứng nhanh hơn đồng thời ổn định tâm trạng của bạn. Thiếu vitamin B1 cũng có liên quan đến tâm trạng kém. Nhận đủ thiamine có thể giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Vì tác dụng tích cực của nó đối với thái độ và chức năng của não, nó còn được gọi là “vitamin tinh thần” [8].

VITAMIN B6: THÚC ĐẨY SỨC KHỎE NÃO BỘ VÀ CẢI THIỆN TÂM TRẠNG

Vitamin B6 là loại vitamin có lợi cho hệ thần kinh trung ương và quá trình trao đổi chất. Vai trò của nó bao gồm biến thức ăn thành năng lượng và giúp tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin, dopamine và axit gamma-aminobutyric là chất truyền tin hóa học quan trọng trong não. Nó cũng giúp điều chỉnh việc sử dụng năng lượng trong não. Một số nghiên cứu cho thấy rằng thiếu vitamin B6 có thể liên quan đến suy giảm nhận thức và chứng mất trí [9].

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các triệu chứng trầm cảm có liên quan đến lượng vitamin B6 trong máu thấp, đặc biệt là ở người lớn tuổi có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B. Một nghiên cứu ở 250 người lớn tuổi cho thấy lượng vitamin B6 trong máu bị thiếu sẽ tăng gấp đôi khả năng bị trầm cảm [10].

Tài liệu tham khảo:

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16492481/

[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28931444/

[3]https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits#TOC_TITLE_HDR_15

[4]https://www.rxlist.com/passion_flower/supplements.htm

[5]https://www.healthline.com/health/anxiety/calming-effects-of-passionflower#calming

[6]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249914/

[7]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249914/

[8]https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-vitamin-b-1

[9]https://www.medicalnewstoday.com/articles/219662

[10]https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b6-benefits#TOC_TITLE_HDR_6

Ghi chú: 

• Webmd.com là trang web chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ, xuất bản trực tuyến tin tức và thông tin liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc con người.
• Healthline là một trang web của Mỹ và nhà cung cấp thông tin y tế.
• Medicalnewstoday.com là một trong những trang web thông tin y tế phát triển nhanh nhất ở Hoa Kỳ, thông tin chuyên sâu về sức khỏe và những tin tức mới nhất về nghiên cứu y tế. 
• NCBI là trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia Hoa Kỳ, lưu trữ nguồn tài nguyên liên quan tới công nghệ sinh học và y học. 
• Pubmed là cơ sở dữ liệu được phát triển và quản lý bởi Trung tâm quốc gia về thông tin công nghệ sinh học Hoa Kỳ
• Rxlist.com là một nguồn y tế trực tuyến về các loại thuốc theo toa của Hoa Kỳ, cung cấp thông tin về thuốc kê đơn và giáo dục bệnh nhân.