Trào ngược dạ dày là một trong những bệnh lý tiêu hóa phổ biến hiện nay, không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm loét thực quản, viêm họng mãn tính, thậm chí là ung thư thực quản.
Nhiều người không biết rằng, chính những thói quen hàng ngày có thể là nguyên nhân gây tổn thương dạ dày và làm tăng nguy cơ trào ngược. Dưới đây là 10 thói quen xấu gây hại cho dạ dày mà bạn nên tránh.
1. Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và bảo vệ dạ dày khỏi axit dư thừa. Khi bạn bỏ bữa sáng, dạ dày vẫn tiết axit để tiêu hóa thức ăn, nhưng lại không có gì để tiêu hóa, dẫn đến viêm loét niêm mạc và tăng nguy cơ trào ngược.
Cách khắc phục: Luôn ăn sáng đầy đủ, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa như bánh mì, cháo, trứng, sữa.
2. Ăn uống không đúng giờ, thất thường
Việc ăn uống không có giờ giấc cố định sẽ khiến dạ dày hoạt động không ổn định, lúc thì phải co bóp quá mức, lúc lại trống rỗng quá lâu, dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa và làm tăng nguy cơ trào ngược.
Cách khắc phục: Ăn uống đúng giờ, không để dạ dày quá đói hoặc quá no.
3. Ăn quá nhanh, không nhai kỹ
Nhiều người có thói quen ăn vội, nhai qua loa, khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn. Điều này làm tăng áp lực lên dạ dày và dễ gây trào ngược.
Cách khắc phục: Ăn chậm, nhai kỹ để giảm gánh nặng cho dạ dày.
4. Ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ
Thực phẩm cay nóng, dầu mỡ kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới, khiến axit dễ trào ngược lên thực quản.
Cách khắc phục: Hạn chế đồ cay, đồ chiên rán, ưu tiên thực phẩm luộc, hấp.
5. Uống nhiều cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas
Cà phê chứa caffeine kích thích tiết axit dạ dày.
Rượu bia làm giãn cơ vòng thực quản dưới, tạo điều kiện cho axit trào ngược lên.
Nước ngọt có gas làm tăng áp lực lên dạ dày, dễ gây đầy hơi và trào ngược.
Cách khắc phục: Hạn chế uống cà phê, rượu bia và nước ngọt có gas.
6. Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc khiến hệ thần kinh căng thẳng, làm giảm chức năng tiêu hóa và tăng nguy cơ trào ngược vào ban đêm.
Cách khắc phục: Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, đi ngủ trước 23h.
7. Nằm ngay sau khi ăn
Nằm ngay sau khi ăn khiến axit dễ trào ngược lên thực quản do dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn.
Cách khắc phục: Không nằm ngay sau khi ăn, nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng ít nhất 30 phút.
8. Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm
Các loại thuốc giảm đau như ibuprofen, aspirin có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm loét và làm nặng hơn tình trạng trào ngược.
Cách khắc phục: Chỉ sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, hạn chế lạm dụng thuốc giảm đau.
9. Hút thuốc lá
Nicotine trong thuốc lá làm giãn cơ vòng thực quản dưới, giảm tiết nước bọt – yếu tố giúp trung hòa axit dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược.
Cách khắc phục: Cai thuốc lá để bảo vệ sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa.
10. Căng thẳng, stress kéo dài
Căng thẳng làm tăng tiết cortisol, hormone này có thể kích thích sản xuất axit dạ dày quá mức, gây viêm loét và trào ngược.
Cách khắc phục: Quản lý căng thẳng bằng cách tập thể dục, thiền, yoga, nghỉ ngơi hợp lý.
Giải pháp giúp bảo vệ dạ dày và giảm nguy cơ trào ngược
Ngoài việc thay đổi thói quen sống, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ bảo vệ dạ dày. Dung dịch mật ong nghệ Kingdom – sản phẩm do Dược phẩm Hoàng Giang Sài Gòn nghiên cứu và sản xuất – là lựa chọn tuyệt vời giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và hỗ trợ giảm trào ngược.
Công dụng của Dung dịch mật ong nghệ Kingdom:
✅ Trung hòa axit dạ dày, giảm triệu chứng ợ nóng, ợ chua.
✅ Bảo vệ và phục hồi niêm mạc dạ dày, hạn chế viêm loét.
✅ Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu.
✅ Giảm vi khuẩn HP, nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.
Với sự kết hợp giữa mật ong nguyên chất và tinh chất nghệ, sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
Dạ dày là cơ quan quan trọng nhưng lại rất dễ bị tổn thương do những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày. Để phòng ngừa và giảm nguy cơ trào ngược dạ dày, bạn cần điều chỉnh lối sống, ăn uống khoa học và kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ phù hợp như Dung dịch mật ong nghệ Kingdom.
Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe dạ dày và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!