Béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn là căn bệnh nguy hiểm, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Nguyên nhân chính dẫn đến béo phì là do chế độ ăn uống không lành mạnh, giàu chất béo, đường và ít chất xơ, kết hợp với lối sống ít vận động.
Béo phì hiện cũng được xem là một “đại dịch” mới của thế kỷ 21
Nguyên nhân:
Nguyên nhân di truyền: Một số người có gen dễ bị béo phì hơn.
Yếu tố tâm lý: Stress, trầm cảm có thể khiến người ta ăn uống vô độ để tìm kiếm sự an ủi.
Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây tăng cân như thuốc chống trầm cảm, thuốc corticoid.
Môi trường sống: Việc tiếp xúc thường xuyên với đồ ăn nhanh, đồ uống có ga cũng góp phần làm tăng nguy cơ béo phì.
Hậu quả của béo phì:
Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim…
Đái tháo đường: Đặc biệt là đái tháo đường type 2.
Các vấn đề về khớp: Viêm khớp, thoái hóa khớp…
Một số loại ung thư: Ung thư vú, ung thư đại trực tràng…
Rối loạn hô hấp: Ngưng thở khi ngủ…
Hơn phân nửa dân số thế giới sẽ mắc phải tình trạng béo phì hoặc thừa cân vào năm 2035
Để phòng tránh béo phì, bạn nên:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga.
Tập thể dục đều đặn: Ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập vừa sức.
Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi và điều hòa hormone.
Giảm stress: Stress có thể khiến bạn ăn uống vô độ.